唐莉：心理学让我遇见更好的自己

唐莉

中科院心理所

2014级人力资源开发与管理学专业课程研修班学员

感恩老师

在进入正题之前，我必须先狠狠地表达一下学生对老师的感激之情。在上关梅林老师的《普通心理学》课程之前，如果有人问我心理学是什么，我还真的有些忐忑，可听完关老师四天的课后，真的让我脑洞大开，突然间就跟开了窍似的，有种醍醐灌顶的感觉，学会了不断的自我反思与觉察，然后感觉自己每天都在成长。课余时间关注关老师的微信， 她积极乐观年轻的心态更是让我受益匪浅，同时我的自我表达能力也有了一个新的提升。所以，关老师对我的帮助真的非常非常大，如果不在此先表达一下，无法写下文了，真的谢谢关老师，我太爱你了！

心理学带给我的改变

1自我觉察和科学思维

一开始，老师就用一个“一个女孩的思考与觉察“引导大家，其实就是她自己小时候的故事。老师说，学好心理学的方法就是：善于觉察与辨证思维。觉察的目的是选择，在碰到不理解的事情时，应该努力决策情景背后的思维方式。同时，在判断一件事情的好与坏，应介于情景而评，并采用全面辨证的思维方式去思考，切记说过于绝对的话语或言论。

2想改变他人，先改变自己

很多时候，我们在和家人、朋友相处时遇到问题，总想改变对方的某些习惯，说话方式或者是行为表现等等。但是，往往会发现，当我们越想改变对方，却越没法改变对方，不但没法改变，还有可能因为想要改变对方的这个想法和对方产生很多矛盾或争执。一个人的生活习惯和他价值观的形成，很大程度上和他原生家庭，从小的生活环境，受到的教育程度和所经历的事情相关。所以，我们要学会共情和理解对方，不要一味地只想着要改变他。若真要改变，也要从改变自己开始，改变自己的思维方式、语言和行为方式等，对方在觉察到你的改变后，他自然也会慢慢跟着改变的。

在这点上，我和我父亲的相处过程中，体会颇深。因为父亲的性格有点固执且要强，我们父女俩经常说话不到10句就要吵起来，因为我总觉得父亲不爱表扬人，对我做的任何事情都喜欢挑剔，甚至有时觉得他是宽以利己，严以待人！然而，在上完普心课后，我在不断的思考，父亲为什么会有这样的性格和行为方式，他的童年时期都经历过什么等。于是我尝试着陪父亲散步，聊天，听他叙说小时候的故事，渐渐开始了解他从小到大的经历。然后很容易就理解了他现在的某些行为与说话方式的背后原因，产生共情后，我们现在的相处比之前好了太多了。自我觉察后发现，其实不是他变了，而是我对他的认知、语言与行为方式发生了改变，所以他也就跟着改变了。

3擅于发现自己和ta人的亮点

每个人都有自己的性格特点，没有绝对的优势或劣势。从辨证的思维角度看，每一个特点，有好的一面，必定就有其不好的一面，关键是如何把自己的优势发挥到极致。

在我先生的职业发展道路中，很明显的看到了这一点。大学毕业后，他在一家物业公司工作了6年，从最初的物业管理员做到中层管理人员。表面看上去，这样的职业发展道路还算顺利，先生在公司的为人处事与工作表现也深得老板喜欢。然而，他当时告诉我他工作得并不开心，而且总觉得事业遇到了瓶颈。还好我是做人力资源的，当时正好学习了《人才测评与选拔》的课程，帮他做了心理测评，发现他现在做的工作其实并不适合他的性格，不符合他的职业兴趣，所以他工作才会觉得累，想辞职。当时我们不顾家人的反对，我支持了他在房地产行业的研究员一职从零开始，薪水和职位都大不如从前，然而他工作和努力学习的状态大大得到了提升。事业发展到今天，在房地产研究领域还算事很不错的。若不是学了心理测评的，当时我肯定没有勇气支持老公换工作，学习心理学，让我更能认知自己和他人，也更能发现和发展每个人的优势。

4做一个尊重、真诚和热情的人

在课堂上，关老师从几个品质中选出最重要的一个：自信，善良，有责任心，热情，积极。我当时选的是善良，很多同学也选了责任心或自信等，可最后出乎意料的是，关老师告诉我们最核心的品质是热情。她解释道，看到一个热情的人，你很自然地就会对他印象很好，从而觉得他是善良的，也很积极自信。而相反的不好的品质却是冷漠。当你遇到一个冷漠的人，即便他内心是善良和自信的，你也很难在短时间内发现。这样一说，我们才豁然开窍，真的是这样的，我回想了下身边充满热情的人，确实也给我留下了善良和自信的印象。所以，我们要努力做一个热情的人，就像关老师一样，是我们学习的最好榜样了。

另外，从马斯洛需求层次理论来说，在基本需求得到满足后，每个人都是希望被尊重和信任的。即便是一个不曾相识的陌生人，同样希望得到对方的尊重。比如我在逛家附近的超市时，经常会很友好地和蔬果区称重的服务员阿姨闲聊几句，那位阿姨非常开心，每次见到我都面带着真诚的笑容，还会主动告诉我今天哪些蔬果比较新鲜、哪些在做促销，不忙的时候还会帮我挑选我想买的蔬果。后来我仔细的观察了一下，为什么这位阿姨会对我这么好呢，原来大部分人都是直接选好菜，然后就离开了，甚少会有交流。作为超市的服务员，每天做着同样的事情，感觉枯燥乏味是很正常的，有顾客主动热情地和她们交流，是对他们的一种信任和尊重，所以她们也会以友好的方式来回报你。通过这件互惠互利的小事，我发现当自己热情、真诚、尊重的对待别人时，别人给我也很好，感觉周围的人际环境更和谐了，运气也变得更好了。

给初学心理学的忠告

避免过多的给别人意见

刚学心理学不到一年的时间，以为自己懂了很多，当身边朋友向我倾诉时，总喜欢主动地给予意见。印象最深的是一个好闺蜜在和我倾诉她的感情困扰，结果我一反常态地给了她好些她并不想要的意见。因此我们还小吵了一番，我认为我是在真心为她好，而她却不领情。她认为我变了，变得和以前不一样了，不像从前那么地理解她了，而且沟通的方式很强势。后来过来一段时间，当我重新反省这件事情的时候，我才明白，她当时其实只是想倾诉，该怎么做心里早有答案，并不需要他人过多的干预。而我，只是站在自身的角度去分析和考虑问题，并自以为是的告诉她应该怎样去做。所以，作为一个心理学初学者，切忌过多地给予他人意见，即便我们有颗乐于助人的心，也要想清楚对方的诉求是什么。

如何让身边的人适应自己的改变

在上了近半年心理学的课程时，我就已经发现自己的意识和认知和以前有所不同，从而还带来了行为上的改变。我和先生的相处也因此出现了一些矛盾，他觉得我突然变了，而我觉得他怎么就不懂我了呢。我当时纳闷，我和先生的价值观什么时候不一样了吗，看见他一个什么行为，就喜欢套用心理学的理论。那段时间一直处于困恼中，我很想把我在心理所学到的知识分享给他，而他却一直忙于工作，似乎没时间也没兴趣听我说太多，反而提醒我不要整天把心理学挂在嘴边，觉得很郁闷。经历了一段时间的反思和自我觉察，我发现问题更多地是出在自己身上，我那时的变化真的蛮大的，喜欢用“心理学”去观察和要求别人，但却不考虑老公的感受，不去和他共情，其实是自己还未真正理解心理学的真谛，当我意识到这一点，我开始从行为上让自己变得更好，不再总是唠叨老公不理解我，因为只有我言行举止变好了，才能让老公看到学习心理学带来的变化。此外，我开始更努力的学习，只有把心理学真正学活了，才能应用在生活中，让生活变得更美好。我相信，经过学习，我会遇到更好的自己！