如何判断自己的心理状态需不需要求助？

生活中我们的内心状态和情绪难免有高有低。

普通人应该如何判断自己的心理状态需不需要求助心理咨询？

从而通过及时求助避免更大的问题？有哪些表现和症状的时候，需要开始求助心理咨询呢？

1.心理素质基础不同，标准也不同

关于普通人怎么来判断自己要不要去求助心理咨询师或者去找心理医生、精神科医生？这是一个非常好的问题。接下来我会拿感冒发烧做一个比喻。

我们人体生理上会感冒，那么心理上有时候也会感冒。特别是在变天的时候，容易感冒。下到生活当中就是如果心理上出问题，一般来说都是生活上，不管是感情方面还是家庭方面，工作方面碰到了阻力，碰到了一些障碍，然后导致心理上淤积形成的心理上的感冒。

那么你个人本身心理素质过硬的话，7天之内就会好起来。并且也会产生一些抗体，感冒自动好不用吃药的，它的抗体就越来越强。

如果自身心理素质比较差，那么心里这种感冒就会发展成严重感冒。这个时候就需要去开一些药物作为辅助，避免他发展成肺炎或者是发烧。

那么这样的人平时就要多多的保护自己的身体。多做运动，多晒太阳。心理素质比较差的就要多做心理方面的运动，多看一些积极阳光的书籍，达成一个新的心理建设。

所以很难给一个标准，只能根据自己的心理素质做一个调整。

我们都知道，如果从小体质都不好的人，即使发生个小感冒都需要打针输药才能缓过来。

下次到人的心理层次其实也一样，从小如果他的原生态家庭，就给她的打击比较大，受到创伤比较多，他在生活当中面临一些挫折可能就需要打针吃药才能缓过来。

所以我觉得这个问题最好是如何预防心理方面的疾病发生会比较好，就像预防感冒一样。应该以预防为主，治疗为辅。我们在心理教育这方面太欠缺了。该补课了。

2.根据症状、时间、影响来划分

根据自身症状，以及持续时间长短，是否严重影响到日常生活。

按健康程度，可把心理分为4种状态：

心理健康、一般情绪、心理问题与心理障碍。

心理健康是属于一种比较健康的状态，身心比较健康。

一般情绪问题，是偶尔有焦虑、抑郁、烦躁、睡眠不足、没有食欲等情况，但可自行缓解或借助他人进行缓解，且持续时间一般不超过1周。

心理问题，是指由生活事件引起的焦虑、紧张、害怕、抑郁的情况，且持续时间超过2周，但没有影响到社会功能。一般需要借助外力才能客服。

心理障碍，一般反映比较强烈，持续时间长，超过1个月，自身难以克服，且影响到日常的社会功能。如神经症等。
这只是一种判断方法。

还有一些其他的如躯体疾病导致的心理问题;心理问题导致的躯体疾病;躯体疾病作为负性生活事件引起的心理障碍等等。

3.自己难以应对，需要尽快求医

人在生活中遇到一些不顺的事情总会产生各种情绪，有不开心、难受、低落、悲痛、恐惧等等。

这些情绪对我们的思想、行为、感觉和身体健康都有一定的影响，由于人情绪本身就是有波动属性的，所以这些负面情绪一般持续时间不长，容易被其他情绪所代替。

每个人是有差异性的，不同事情对人影响程度不一样，不同的人需要不同的时间来消化这些影响。有些人在进行自我调整或者跟家人朋友倾诉后得到改善，说明这个人的心理自我愈疗能力能应对当前的事件，就不需要求医。

但是，如果这种消极状态持续两周，没有得到好转，心理无法自我消化当前遇到的事情，这件事超出了个人的心理承受能力。自己不能应对，就需要求医。

生活中体现在这些方面：持续的意志消沉、做任何事情不感兴趣。持续的记忆力下降、无故疲惫，持续的暴饮暴食或者厌食等等。有这些表现和症状的时候最好求医。

4.心理问题躯体化，需要前往医院检查

医院里面的医生，侧重的是心理治疗，也就是诊断和开药的程序要多一些。一般作为普通的患者，去医院就是做几份心理测量的量表，发现问题以后，根据相应的症状评估，然后开药。

在心理咨询的层面上，由于医院较为忙碌，也不可能给患者长达几十分钟的咨询，通常都是十几分钟完事。

因此，普通人去医院的话，只要判断自身是否有躯体方面的症状，由于心理问题引起的，如果存在的话，就去医院看就好了。

如：最近你情绪闷闷不乐，郁郁寡欢，什么事也提不起兴趣，近段时间突然感觉胸闷、难受，有一种喘不过气的感觉。

像这种情况，就需要去医院检查一下，看是否有器质性方面的疾病，如心肌炎之类的等等。曾经我就遇到过一位的来访者，他来咨询，总是觉得胸痛、难受，以为是情绪影响的。

我评估了一下，觉得不对劲，就不做咨询了，立马叫他去医院，结果查出是得了病毒性心肌炎，事后他跟我反馈，说要定期吃药按照医生的要求去做才能康复。

我说你就按照医生的建议治疗吧，注意身体，等身体恢复以后，发现心理有问题再来找我。

当有躯体症状的时候，一定要去医院看医生，千万不可大意，不要以为是情绪的问题，不然时间拖得越久，对自己的身体影响也会越大。