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焦点解决取向心理咨询经典问话——【积极目标导向】

【前言】


焦点解决短期治疗是一套积极、以行动为主的心理咨询,是后现代心理咨询的三大学派之一。焦点解决短期治疗的信念是:正向为焦点的思考、例外带来解决之道、改变永远在发生,以及目标架构、例外架构、假设解决架构和丰富的问句技术,由于其治疗周期短、疗效持久等原因,使它越来越成为心理学工作者的治疗首选工具。

焦点解决短期治疗广泛应用于学校、医院、社会福利机构、企业等领域,诸多研究表明,焦点解决短期治疗在家庭暴力、赌博、酗酒、青少年犯罪、网络沉迷、情绪与创伤等主题上也有非常好的疗效。同时,焦点解决以其简单实用见效快的特点,也是EAP心理咨询当中的核心技术。


以下的问句来自焦点解决短期治疗中经常会使用的范例,正是通过这种“奇迹式”问句,才得以使得奇迹不断发生!


问与答练习(一)

1. 你最近遭遇的一个困境是什么?

2. 这个困境持续了多久?

3. 你认为为什么会发生这个困境?是谁造成的?

4. 发生这样的事情,你的感觉与想法是什么?

5. 这个困境又对你造成的影响是什么?

6. 你曾经用过那些方法来处理这个困境,为什么为失败?

7. 因为处理失败你的感觉与想法又是什么?

8. 你最近遭遇的一个困境是什么?(与1同一个困境)

9. 你希望这个困境最后的解决、最美好的结局是什么?如果这美好的结局发生了,你的一切会有什么不同?

10. 你曾经用过那些方法来处理这个困境?这些方法各有哪一些小作用?你是怎么愿意及有能力去想到、去做到这些方法的?

11. 以前当你碰到困境时都是如何处理的?什么方法适合你?

12. 若问你周围的好朋友,他们会给你什么样的建议?

13. 你觉得你需要什么来帮助你处理这个困境?你要如何找到这些资源?

14. 你目前距离你的理想(若为十分),你目前在几分?若有这些资源后,又会到几分?


问与答练习(二)

1. 这一个月来你有一个小小的进展是什么?

2. 你对这样的进展有些什么想法与感受?

3. 你是如何选择让这样的进展发生?你是怎么做到的?

4. 如果这改变是你喜欢的,你会如何欣赏自己使它发生?

5. 若从一个了解你的亲友的角度,他很了解你,你猜想他看到你什么改变?

6. 若从一个了解你的亲友的角度,他很支持你,你猜想他会怎么称许你?

7. 如果以一到十来说,十是表示你很希望变成的那种人,那是什么样子?

8. 如果有一天你变成那样的人,你的生活会有什么不同?

9. 所以你现在觉得是几分?这几分是你怎么努力来的?

10. 如果要再进一分,你觉得可以做些什么?


问与答练习(三)

1. 分享一个令你有一些难过的事情?

2. 当你想到这难过的事时,有些什么感受与想法?

3. 是什么让你这么看重这件事?

4. 你曾作了什么努力?你怎么能够做这样的努力?如果没有做这些的话会有何差别?

5. 想一想,你已经做了什么让这难过没有更严重?你是怎么做到的?

6. 过去,当你有其他难过时,你是怎么帮助自己渡过释怀的?

7. 你希望自己可以有何不同?

8. 你希望自己日后再想起这个难过时,自己是什么样的心情与态度?

9. 如果你变成这样子,会跟现在有什么不同?会做一些什么事是现在不会做的?

10. 如果有一天睡觉起来,有个奇迹突然发生了,你不再为这件事难过了,你第一个会注意到的线索是什么?

11. 如果有一天,这个难过能有一些启示的话,它可能具有什么样的意义?

12. 如果十分是代表你真的能从这难过中学到生命的启示与智慧,那你会是什么样子?

13. 如果有一天你变成那样的人,对你的生活会有什么影响?你会有什么不同?

14. 所以你现在觉得是几分?这几分是你怎么努力来的?

15. 如果你能再进一分时,你又会跟现在的你有何不同?

16. 如果你真的要再进一分,你觉得可以开始做些什么?


【结语】

从你的故事中,我对你的欣赏是…

我看到对你来说很重要的是…

我看到你已经做了……

若去做你说的……是很有帮助的


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