职场女性提升心理资本的有效途径 

读万卷书，行万里路

阅人无数，名师开悟

身心灵修炼之路上，探索自我是最基础的功课，而读书是一个觉醒的开始。

一、读万卷书：理性的追求，情感的回归

读书，推荐女性多读哲学和历史书籍。尤其是历史，让你更加了解我们所处的文化，让你看问题更长远，对于喜欢纠结于小情感的女性，看历史书，让你有了一种大气和胸怀。

历史与文学

《明朝那些事》是入门书籍，读起来很有趣。柏杨的系列书籍很值得读，尤其是《中国人史纲》。据说台湾另外两位高阳、许倬云的历史作品都非常不错。

武侠小说可读性强，力荐古龙。古龙的小说，主角都是小人物，但小人物身上展现出人性的光辉，非常让人触动。金庸的小说有些男权社会视角，虽稍显大、空，也可以读一读提高分辨能力。

我在美国的期间，每次我们团队外出募捐，我在车子里都抱着ipad看古龙武侠，随着年龄增长，对古龙的小说中展现的社会也越能够理解。

文学上的，喜欢读什么就去读什么。我个人之前喜欢的两位女性作家，一个是虹影，一个是严歌苓。现在更加偏爱严歌苓的作品。我在非洲的前一个月无事可做，基本把严歌苓近几年新作读了个遍。《扶桑》这本小说我读过2次，去旧金山旅行时特意去逛了唐人街。

余华的作品也是非常值得一读，《活着》这本书，流着泪看。我记得09年在北京遇到的一个美国人就在读他的作品，很受外国朋友欢迎呀。后来我也把这本书的英文版送给英国朋友和墨西哥朋友，希望他们能更好地了解中国。

另一位我比较欣赏的是美籍俄罗斯裔作家安·兰德，她的小说《阿特拉斯耸耸肩》，一千多页，我不分昼夜地读，如饥似渴，感受思想上的洗礼。另外一本《源泉》也体现了这个女性的作家对理性的力量的深刻解读。

自我探索

探索自我，首先是对自己性格的了解。对于性格的书籍有以下推荐：

平时用的MBTI这个工具比较多，一般我都会推荐客户读《赢在性格》《请理解我》《天资差异》，这三本关于MBTI的书，如果研究透了，对自己的性格是很好的了解。

另外一本《现在发现你的职业优势》，书中有测试码，可以进行测试，了解自己的优势。性格的工具很多，把一个弄透就好。

提升心理能量

提升心理能量的书籍比较多，我推荐一些自己读后很有感触的书籍：

第一本读的是张德芬《遇见未知的自己》，之后开始读李中莹《重塑心灵》（关于NLP），作为咨询师，在客户的推荐书单里总有这些书，我自己很早就买来读过的。

《水知道答案》《秘密》传达了一种宇宙的无形能量。

《直视骄阳：征服死亡恐惧》这本书让我坚定了去非洲做志愿者的决心。每个人都会感受到死亡的恐惧，这种恐惧也是一种生命原动力。书中谈到征服的路径是连接：有的人选择抚养孩子与世界连接，有的人选择给予——帮助他人与世界连接。而做公益也是给予他人，连接的一种方式。

家庭关系

关于原生家庭的问题，是我在进入很深的亲密关系后浮现出来。我的朋友丛老师推荐我看的书《为何家会伤人》（武志红）《少有人走的路》第一版《不要用爱控制我》《家庭会伤人》（约翰.布雷萧）以及家排书籍《谁在我家》，我自己也发现一本很不错的书《拥抱你的内在小孩》。

而亲密关系的《亲密关系——通往灵魂的桥梁》也是张德芬力荐的书籍，也让我非常收益，走过了比较艰难的权力争夺期。

《懂得爱》这本书也是关于亲密关系的，向阳生涯咨询总导师闫岭老师读过觉得很好，也推荐给我。

光读书还不能解决问题，有理论还需要有实践。

二、行万里路：独处，思考，摸索，实践，交谈……变年轻

认识自我，另外一个重要途径是旅行。不是旅游，更不是跟团旅游。

旅行重在走，不在于到哪里去。

去年在芝加哥沙发客在印度女孩Aditi处，她力邀我看印度宝莱坞新片《King》，开始我以为讲的是印度古代某个国王的事情，后来一看才知道，完全是一个讲述女性成长的电影。女主角被未婚夫解除婚约，自己独自到国外旅行，通过旅行中遇到的事情和认识的朋友，逐渐觉醒，开始走向精神独立。

这个电影和《美食祈祷和恋爱》（或者叫《一辈子做女孩》）类似。女主角是在离婚后通过这一年的独自旅行完成一个发现自我的旅行。

在旅行中你会遇到的各种困难，必须去解决，这本身就是一种能力的锻炼和考验。

更重要的是一种和自己独处的能力。

我是第四次的海外自助旅行才发现这种独处的喜悦。之前去柬埔寨、印度、土耳其都是和其他驴友同行，印尼是自己一个人去。在印尼的火车上，看到窗外满眼的绿色，内心由衷地喜悦，不想交谈，只想独自享受这种喜悦。在火山脚下的小旅馆里，也感受到这种独处的快乐。

后来的旅行我自己也比较享受了。在美国，去西海岸和东海岸的旅行，自己一个人走，总会遇到有趣的人和事情。

在去旧金山周边的优圣美地(Yosemite National Park) 国家公园路上的经历令我至今记忆犹新。

那次定的是青旅，下了车要走一段路，拉丁裔的司机好心地把我送过马路，并问我是否需要一支手电，我拒绝了。当我走起来我才发现，眼前一片漆黑。不清楚前面的路是什么，只是被黑暗包裹，周围一个人也没有。深深的恐惧。

匆忙拿出手机照明，没走几步手机跌落，眼前又一片漆黑。背着沉重的背包，闭着眼，感受到风在耳边吹。摸索出ipad照明，找到手机，撞着胆子往前走。

那是一段高坡，我花了10分钟爬上坡，看到酒店外的灯光时，内衣全部汗透，一阵虚脱——不是累，是恐惧。

这种经历只有自己走时才有。人生有时候就是在走这样一段路，一路漆黑，自己摸索，在恐惧中前行。

可以独自旅行的女性，身上都有一种独立的气质——精神的，物质的。我在旅途上遇到很到来自德国、英国、美国的、日本的女性以及中国的女性，她们的思想都非常独立，知识面广，聊什么内容都从容不迫。

旅行，不断走，不断看，不断听，不断交谈，不断思考，大脑不断运转，也让人更加年轻。

关于旅行是否是一个修行的必要方式，我和闫老师有不同意见——她觉得不同人有不同的修行方式，我认为这是一个有效或者必要的方式。我是实践派，不是理论派。如果是有效的方式，虽然不是必须的方式，有条件尝试很不错。

来咨询的女性的客户，我都建议她们每年给自己安排一个自助旅行。可以一个人走，也可以和爱人一起走，这也是增进彼此感情的机会。

三、阅人无数，名师开悟：双向沟通中，悦纳有灵性的自己

阅人无数，这个对很多人来说有点难，尽可能地创造机会去认识更多的人，与更多的人沟通，都是有效的。

很多人喜欢参加各种培训，这是单向获得知识。记得一位NLP老师说过“场域的学习是比较好的学习的方式”。而场域的方式，是大家坐在一起，聊天，探讨，引发思考。我在北京的时候曾经和几位女性朋友聚会，大家海阔天空地聊，对社会现象发表看法，每个人都迸发出新的观点。聚会完大家都能量满满的。

而现在上海，我们五位女性职业规划师组成春风女子会，定期见面，探讨不同话题，每次讨论都有新的开悟。

上次的即兴表演让我们彼此有更多的自我探索和对他人的了解。这比起任何的培训课程还要有价值。我们的沟通源自生活，源自自我思考，更多源自每个人的经验分享。

如果有可能，把周边的女性朋友聚拢一起，互相聊，互相侃，是女性提高社会支持系统的一个很好的方式。

最后谈谈禅修，很多女性走上了灵性修行的道路。可以去研究佛经，可以去辟谷。我选择的方式是做灵性瑜伽，冥想。每个人的福分不同，有的人和佛结缘，有的人和道结缘。我旅行多处，和各种宗教人士成为朋友，但我自己没有信奉哪种宗教，因为小时候接受的是唯物主义教育。不过依然有自己的信仰，其实每个人都有。

很多女性在某个年龄顿悟，那算是一种灵性的开悟。

我去参加的一些工作坊：NLP，萨提亚，家排，遇到很到女性。她们往来于各种身心灵的工作坊，内心的能量依然很弱。

记得参加澳大利亚格式塔老师Steve的工作坊，一位女性问他：

“我已经参加各种身心灵活动十年了，为什么没有变化呢？”

这不仅是她自己的困惑，也是许多苦求无门的女性的困惑。

“没有变化是不可能的，你的细胞每天都在变老，这本来就是一种变化。”

老师先开个玩笑。

“参加工作坊的目的不是让你改变，而是希望你能认识自己。当你充分认识了自己，改变自然就会来了！”

老师的这句话，让做职业咨询师的我深深认同。

不仅仅是提升身心层次，职业规划的关键一点也是让人认识自己。

先有认识，才有接纳。

接纳自己，带来变化！